2 split

trening obwodowy na redukcję jak najbardziej si Jedyny minus takiego treningu to to że czasem kicha z dojściem do sprzętu Czyli obwodowy tak? SPLIT nie? 1.spięcia brzucha w leżeniu na brzuchu bokiem - Jak to wygląda? Spinanie to nic innego jak zwykły brzuszek tylko w mniejszym zakresie ruchu tzn unosisz sam kark i barki napinając mięsnie brzucha [...]

Po co chcesz katowac klate i trica, skoro po masie widze, ze bedzie dysproporcja? Za maly staz, waga i doswiadczenie na tak duze katowanie miesni. Chcesz split - lepiej raz a porzadnie. Chcesz 2-3 razy? Nie ma sprawy - rob FBW. 2x klata i triceps = ZA KAZDYM RAZEM tracisz najwazniejszy impuls anabolicznzy z plecow i nog... I tak wiem ze zrobisz [...]

no i jednak peter tak jak obstawialem, ale split decision i winiki dziwne ~ Referee: Raúl Caíz / Judge: Dick Flaherty 111-116 / Judge: Gale Van Hoy 112-115 / Judge: Alejandro Rochin 116-111 ~ 2:1 dla Petera ale taka rozbieżnosść to zastanawiajace. Potwierdzaja sie moje obawy ze Peter nie jest wstanie znokautowac piesciarza z czolowki.

[...] SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka meta, tesc deca, npp, tura, tren 8. TRENING:4x w tyg 2x obwód + 2 x split 9. CEL CYKLU: nabranie twardego wyglądu + użylenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 1 roku 11. POZIOM BF%:15 % 12. TENDENCJA DO [...]

probowalem jak zaczynalem ale wole splita bo bardzo mozliwe ze dojdzie do tego niedlugo koszykowka 2 razy w tyg i na fbw raczej nie mialbym czasu. pozatym split chyba lepij wchodzi

[...] -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 l 6. DIETA: -białko: 3 g na kg -węglowodany: 3 g na kg -tłuszcz: 2 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU: definicja + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN [...]

[...] aby ich nie dublować tylko je uzupełniać. Na największe partie mięśniowe nie może być tyle samo lub mniej serii niż na partie mniejsze. Zgadzam się z Przesta - myślę, że split jest dobry w robieniu masy. FBW też nie jest złe jak ma się doświadczenie i odpowiednią wiedzę no i oczywiście dietę. Tak jak pisał Ci przesta - poszukaj treningów a [...]

[...] zdrowotnymi (operacje ucha), stale ok rok 6.DIETA BIALKO: 2./kg WEGLOWDANY: 4-5/kg TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten wyzej pierwszy 8.TRENING: split 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa miesniowa bez tłuszczowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12-15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

[...] 3. ja się nie oburzam, zadałem pytanie dostałem pouczenie, przeprosiłem, nie kontynuowałem tematu 4. jak niedawno na tym forum m.in. Knife wbijał do głów teorie że split nie działa i najbardziej hipertroficzny jest trening FBW to nie przypominam sobie aby polemizował z tym użytkownik "apokalipsa" czy "Hubert81", stąd moja uwaga do tego [...]

jeśli ćwiczysz dopiero 2,5 miecha to lepiej split 2x partia w tygodniu lub fbw, po prostu szybciej urośniesz ale decyzja należy do Ciebie

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosterony / deka / meta / tren e 8. TRENING: split 3x tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mix 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

metoda push/pull to SPLIT z podziałem na ruch przyciągający i wyciskający . ja bym był za FBW 2 zestawy skoro jeden skończyłeś a dzielone zostawił na kiedy indziej . A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli siedząc /lub/unoszenie na boki poręcze [...]

[...] 28-34 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 80 Wyciskanie na barki (kg) 40 Przysiad (kg) 60 Dieta? jest w miare trzymana cwiczylem na przemiennie raz split raz fbw co 2 3 miesiace zmienialem Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2009-12-22 08:10:11 Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2009-12-22 08:10:58

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Nieobliczona staram się jeść zdrowo i to na co mam warunki. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak - ten jest pierwszy 8. TRENING: split x5 na masę mięśniową 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~ 5% 12. Typ budowy: Ektomofik 13. STAN ZDROWIA: [...]

SPLIT 4dniowy: Poniedziałek: KLATKA; wyciskanie sztangi glowa w dol 4s.10x 8x 8x 6x wyciskanie sztangielek na lawace plaskiej4s. 10x 8x 8x 6x + Jeszcze jedno ćw. ale unikalbym typowo rozciagajacych ze wzgledu na moje rozstepy- pytanie tylko jakie ? KAPTUR; szrugsy sztanga 4s. 15x 12x 12x 10x BRZUCH: unoszenie nog opierajac sie na poreczach 4s.20x [...]

[...] 250 na cyklu podbijam do ok 300 -węglowodany: około 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4xmeta 1x susta+t400+metka 4 miechy temu 8. TRENING: 4 x w tyg split z dodatkowym priorytetem 9. CEL CYKLU: dalsza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miesiace 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO [...]

to jest jakas klatwa tego dzialu. jesli pacjent dopiero zaczyna,to nie "poprawiajcie" mu jego treningu,ktory na 100% jest splitem,skoro dla niego najlepszym rozwiazaniem jest trening calosciowy z garstka podstawowych cwiczen 3 x tyg. jesli ktos uwaza inaczej,tzn.,ze nie ma o tym zielonego pojecia i niech lepiej nie stuka na prozno w [...]

[...] efekcje wiazalo sie z nastepnym spamem. Za miesiac pewnie powrocisz do wynikow- a zreszta kogo to obchodzi? co ten post ma przedstawiac? co do rad: zacznij od obwodowki aobo split na 60% ciazru 1 tydzien bardziej rozgrzewki niz trening.I juza to co kazdy. Myslisz ze kazdy cwiczyl w wakacje? ja mialem 2 mc przerwy i trenuje troche dluzej od ciebie [...]

[...] w przedziale 16-18-20. Sprzet niestety bardzo ubogi, sztanga , sztangielki, lawka regulowana i teraz probuje zmontowac porecze jednak tyo chwile potrwa . Ogolnie teraz jade splitem 4 x week. Klata- przedramiona Plecy wolne Barki Nogi Biceps TRiceps Wczesniej mialem full body gdzie te barki zaczely juz w ogole zostawac w tyle. A ejszcze [...]

[...] (po blisko 2x kilogramowej redukcji, niestety metoda glodowkowa), oczywiscie endomorfik. Staz okolo 2,5 miesiaca, wczesniej troszke chaotycznej ogolnorozwojowki, potem byl split. Teraz zaczalem FBW. Wczesniej kilka lat plywalem. A co do tych powtorzen, to te 2-3 to wejda mi na poczatku, potem jest znacznie gorzej. Wlasnie dlatego zastanawiam [...]